隨著天氣逐漸轉涼，那些想要去戶外進行拓展訓練的朋友，在活動過程中，也要做好自身的防護。那么，秋季戶外團建要注意哪些呢，下面就為大家盤點一下吧：

添衣防感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。

小貼士：隨身衣物請自帶

補水防秋燥，秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

小貼士：全程提供飲用水

熱身防拉傷，對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季，氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

小貼士：熱身活動搞起來

晨起不空腹，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。

小貼士：住宿提供美味早餐

飯飽不運動

飯后消化系統的血液循環大大增加，而身體其他的部位血液循環就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。

湖北正念教育是長期以會議、培訓、拓展、軍訓一站式服務為主的教育機構，專業從事“體驗式培訓”研究及培訓服務。小公司靠老板、大公司靠團隊、超級公司靠智囊團。公司能不能做大，關鍵看團隊夠不夠強。本期關于企業戶外拓展訓練和團建的問題就分享到這里，如果您的額企業也有戶外拓展團建的需求，請直接在線與湖北正念的老師溝通或者直接撥打電話咨詢戶外拓展訓練詳情。